Arixtra ulotka

TBC to wszystkie te ćwiczenia aerobowo-siłowe, które charakteryzują się średnią intensywnością. Głównym celem tej formy fitness jest zmniejszenie zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, jak również wzmocnienie mięśni całego ciała. TBC jest skrótem od angielskiego wyrażenia Total Body Conditioning. Filozofia tych ćwiczeń opiera się na określonej liczbie powtórzeń wykonywanych ruchów, dzięki czemu są one niezwykle skuteczne.


Czytaj dalej

Zajęcia pilates cieszą się dużą popularnością w klubach fitness. Nie bez powodu, ponieważ podczas zajęć, nie jest wymagana wysoka sprawność fizyczna. Ponadto pilates zalicza się do jednych z najbardziej bezpiecznych rodzajów fitness. Cechuje się także wysoką skutecznością. Na czym polegają ćwiczenia pilates?

Przede wszystkim warto przypomnieć, jakiemu celowi początkowo służył pilates. System ćwiczeń został opracowany specjalnie dla kontuzjowanych sportowców.


Czytaj dalej

O tym, że ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na sylwetkę oraz zdrowie, przekonuje wielu lekarzy. Wiele osób ma jednak problemy z regularnym wykonywaniem treningów. Powodem jest zazwyczaj brak motywacji. Ponadto często brak wystarczającej ilości czasu, żeby rozpocząć ćwiczenia. Warto wybrać taką porę dnia, która jest dla nas najbardziej optymalna.


Czytaj dalej

Zumba jest stosunkowo nowym rodzajem aktywności fizycznej. Jej miłośnicy podkreślają, iż łączy w sobie tradycyjny fitness z tańcami latynoskimi. Zumba dopiero niedawno zyskała popularność w Polsce, jednak po raz pierwszy zajęcia zumby przeprowadzono w latach 90. XX wieku. To wtedy jeden z instruktorów fitness, zamiast typowej muzyki do zajęć fitness, posłużył się ulubionymi utworami latynoskimi.


Czytaj dalej

Spinning jest jedną z najpopularniejszych form fitness. Jest to typowy trening wydolnościowy, w trakcie którego można stracić nawet 1000 kcal. Spinning polega na jeździe na rowerku treningowym w rytm muzyki. Tempo jazdy jest stopniowo zmieniane, zgodnie z zaleceniami instruktora. Trening odbywa się w co najmniej kilkuosobowej grupie. Dynamiczna muzyka zachęca do jazdy, a efekty spinningu widoczne są bardzo szybko.


Czytaj dalej